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简略多少招丰胸活动_39健康网_女性

2018-04-22 04:33

  1.挺直身材站破,上身略微前倾。

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  3.放松回复,吸气。

  2.双掌并拢向内紧压,呼气、臀部收紧。

  3.吸气,手臂跟臀部放松。

  2.呼气,单手缓缓举起向后伸直,直到上臂贴于耳旁,但不能够靠在地板上。

  哑铃增大操

  扩胸抬举法

  2.呼气,将上臂尽量抬高,双拳不可分别。

  3.左右轮流做10次,再双手同时一起做10次。

  扩胸内压法

  1.平躺在地板上,双腿曲膝。手拿哑铃。

  1.手肘与肩同高,两手臂成一程度线,双手握拳相互抵放于胸前,陈嘉桓遭狼吻袭胸 六个细节教你分辨“色男”_39健康网_女性

(实习编纂:郑燕君)

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